流行 [時事ネタ]
いやなものが流行しています。
学校や職場、家族にはいていませんか？インフルエンザ。
乾燥しているのと、寒さで免疫力が落ちているのとがあるのでしょうかね？
うちの患者さんも、インフルエンザになって自宅療養中との報告がありましたし、職場に4人インフルエンザが出たというのもお聞きしました。
初期症状やひどくない状態だと、病院にいっても風邪と診断されるケースもあるそうです。
日本人の悪い所で、少々の病気だと我慢して仕事に行くことがあります。一人頑張ったために、ウイルスをまき散らすことになり、被害が拡大してしまうことになり、プラスになるどころか、マイナスになってしまいます。
インフルエンザはタミフルを服用すると、症状がすぐに抑えられ、正常な状態と変わらなくなります。それでもまだ、ウイルスが残っていますので、しっかりと自宅療養しないといけません。
手洗い、うがいはもちろん。人混みに出る時はマスクが欠かせませんね。
初詣 [休日]
少し遅くなりましたが、東京墨田区にある江島杉山神社にいってきました。
何度となく紹介している杉山和一を祀っている神社です。
サクッと紹介しますが、江戸時代の鍼灸師で将軍を診るまでになった人ですね。世界で初めて、盲目の人達のための職業訓練学校を作っています。
さらに今年は彼が生誕して丁度400年だそうです。
今年一年の治療の無事、来院する皆さんが元気になるようお祈りしておきました。
去年にはなかったものがありまして、神社の横に治療スペースがありました。どんなことやっているのか見学してみたかったんですけど、残念ながら神主さんはおろか、留守番の方すらいませんでした。おかげでお札を購入することができませんでした。(笑)
送ってもらえることになったんですんでよかったですけどね。
ウォーターサーバー [ひとりごと]
治療所に、ウォーターサーバーを置いていたのですが返却することにしました。
二年以上使っていたのですが、思っていた以上に水を飲まれる方が少なかったためです。(笑) コーヒーや紅茶のパックを置いていましたが、使用されることなく賞味期限がせまったので、みなさんにお配りするなんてことにもなりましたからね。
うちの治療院は予約制なので、基本的には待ち時間というものがありません。そのため待合いでゆっくりということがないので飲む暇がないんですね。夏の暑い日に飲まれる方、治療後の喉の渇きに飲まれる方などもいますが、数える程度です。
返却セットはこんな感じです。
当然数少なくても需要はあるので、ミネラルウォーターを保冷ポットに入れて置いています。
ミネラルウォーターはキリンのアルカリイオン水です。取水地は静岡の富士山麓のようですので安心ですね。しかしサーバーをのかせるだけで妙に広く感じます。喉が渇いた方は遠慮なくお飲み下さいね。
雪 [健康]
いや～冷え込んでいます。寒い日は、身体もこわばり、動きも鈍くなりますので、ケガには気をつけないといけません。自分が若いと思っていると思わぬところ足元をすくわれます。(笑)そろそろ自分もそのへんを気をつけないといかんな～と思っています。いつまでも若いと思っていたらあきませんからね。
そんなエピソードを一つ。
仕事がら自分の身体の変化にもアンテナをはっていますが、朝方に足がつりはしませんが、微妙なひきつり感がでることがあります。
筋肉痛でもなく、疲労しているわけではなく。
考えられるのが
①乾燥からくる水分不足
②冷え(冷えることにより筋肉が硬くなる)
③布団の負荷(冬場は布団や毛布を重ねるため、上から圧力がかかり、つま先が伸びた状態になります。そうするとふくらはぎが収縮した状態が続き、筋肉が引きつってきます。)
④上の三つに＋して、早朝は体温、血圧が下がりますんで、このような症状が出やすくなる。
そんなところでしょうか、今までは若さでカバーできていたんでしょうが、そんな余裕が少しづつなくなってきているんでしょうね。(笑)
17年 [ひとりごと]
東京砂漠 [ひとりごと]
ほんと乾いていますね。都心では湿度が30％以下がざらのようですね。密閉した空間でエアコンや暖房器具でガンガン暖めていたら、どんどん乾いていくようです。
人間は動いて汗をかかなくても、体内からどんどん水分が発散されていきます。ひどいと冬でも脱水症状になるようですね。
夏場と違い冬場は、身体から水分が奪われていても、喉が渇いたということを感じにくいので、水分の補給もおろそかにになりがちです。喉が渇いていなくてもコマ目に水分補給をしなければいけません。
水分が不足すると、血液がドロドロになってきます。そうすると血管が詰まって、脳梗塞になったり、心筋梗塞になったりと重篤な病気になることもあります。怖いですね～。
わりと水分を摂らないほうなので気をつけないといかんな～と思う毎日です。
朝起きて、水を一杯、風呂の前に一杯、寝る前に一杯そんな感じです。少ないですね。1日２ℓの水なんて言いますが、とても無理ですね。１日１ℓくらいは摂りたいものです。
皆さんは水分摂っていますかね？そうそうお酒は水分と考えてはいけませんよ～。
この週末ようやく雨マークです。雪にでもなりますかね。
川崎大師 [休日]
ゆく年くる年や正月のニュースなんかでよく目にする川崎大師の初詣。参拝客の数は、明治神宮、成田山に次ぐ、三番目の多さだとか。
とりあえず人が多いんやろな～ということで、行くのを敬遠したのですが、奥さんの妹が受験ということで、学業成就のお守りが欲しいということで、行ってきました。
人も少なくなった仲見世通りを抜けてお参りです。
ここは咳どめ飴が有名みたいで、トンカントンカン、音楽に合わせて飴を切っています。でも人がいないせいか、ただまな板を叩いています。(笑)なんだか寂し気です。
初詣をウィキペディアで見てみると、今のように習慣化したのは明治に入ってからのようで、鉄道網の発展によるおかげだそうです。
成田山にしても、川崎大師にしても遠方の人は、車がなかったら行けないですもんね。
バレンタインのお菓子メーカー、クリスマスのコカコーラみたいなのと一緒ということですね。
さて話変わりますが、うちの風呂はよく冷えましてね、まぁ風呂場に限った事ではないんですけど、古い家なので、保温性が皆無に等しいわけです。(笑)
いかに、部屋の暖かい空気を外に逃がさないか、あるいは外の冷たい空気を中にいれないかなのです。
ただ風呂場はリフォームもされて綺麗になってるんですけど、断熱とかそういうことは全くしていないんでしょうね。だから、身体洗っていても肩あたりが冷え込んでくるんです。すぐに浴槽に入って浸かりたい。そんな感じです。風呂のお湯もどんどん熱を奪われ、ぬるくなってきます。
そこで、ひろし考えたわけです。風呂場の窓が大きすぎるんちゃうか？と。風呂場って小窓ですよね？マンションなんかだったら、窓がない場合だってあります。
ようはこの窓から熱がどんどん奪われ、冷気がどんどん入ってきていると。風呂場意外の窓は予防しているんですけどね。
最初に考えたのが、子供の頃なんかに風呂場に敷いていた、ウレタン？ですかね白いマットのような奴を窓枠にはめ込んでやろうと。
奥さんに提案したら、不細工やからやめてと秒殺です。
ネットで調べると、防水防かびのカーテンがあるということで、そいつにしました。
こんな感じです。
窓大きいでしょ？120×80㎝です。
閉めたらこんな感じです。
効果のほどは、この後の風呂を楽しみにしておきます。頼むで～。
筋肉痛
毎朝、ランニングをしているとは以前にも書きましたが、昨日から瞬発系のトレーニングを取り入れてみました。
大層に瞬発系なんか言うてますが、ようはダッシュです。(笑) 50メートルくらいですかね。連続で5本ほどです。朝からひろし全速力です。
ただね、びっくりするくらい足が動きません。もともと足は速くありませんが、まぁ進みません。はたから見たらおもしろい光景かもしれませんね。それぐらいひどいです。(笑)
しかも、夜中くらいからですかね。あぁ足筋肉痛なりそうって気配がただよってましてね。張ってきているのがわかるんです。これはくるな～って感じです。
起きたら案の定、ハムストリングや腹筋、肋間が筋肉痛です。久しぶりにスキーやスノボに行った次の日のようなそんな感じです。悲しいのやら嬉しいのやら。
久々の感覚といいましょうか、別にMではないですからね。(笑)
そうですね、今年の目標は体脂肪一桁にでもしましょうか。最近、体重は変化ないんですけど、体脂肪が少しづつ増えているんです。それが気になっていてね。何事も早め早めに手を打たないといけませんのでね。
仕事がら座っていてとくに動かないので、仕方ないんですけどね。運動不足なんで、運動量もう少し増やしていこうと思います。
明日は、杉山神社の階段でもダッシュしますかね。
